Was ist ein Anamnese-Gespräch bzw. Erstgespräch?

Keine Sorge – hier geht es nicht darum, dich auszufragen oder zu prüfen! Das Gespräch dient dazu, dass wir uns gegenseitig besser kennenlernen. Für unser gemeinsames Training ist es wichtig, dass „die Vibes“ passen, du dich bei mir wohlfühlst und ich deine Trainingsziele kenne. Auch eventuell vorhandene körperliche Einschränkungen (z. B. aufgrund früherer Verletzungen oder Operationen) sowie sportliche Vorerfahrungen sind Teil der Anamnese. Das hilft mir, passende Übungen in der geeigneten Intensität für dich auszuwählen.

Wie lange dauert eine Trainingsstunde?

Eine reguläre Einzelstunde für den vollen Trainingsplan dauert 60 Minuten. Auch die Probestunde hat dieselbe Dauer – allerdings entfallen hier die ersten 10–20 Minuten auf das Anamnesegespräch und die Trainingsplanung, sodass wir im Anschluss noch nicht alle Übungen des Trainingsplans absolvieren.

Was soll ich zum Training mitbringen?

Das Wichtigste sind saubere Turnschuhe, bequeme Trainingskleidung, ein Handtuch und eine Wasserflasche.

Optional – falls vorhanden – kannst du auch ein kleines Vorhängeschloss für den Spind mitbringen. In der Regel stehen jedoch ausreichend versperrbare Kästchen inklusive Schlüssel in den Garderoben zur Verfügung.

Utensilien, die wir gegebenenfalls für das Training benötigen (z. B. Zughilfen, Fußmanschetten, Widerstandsbänder), werden selbstverständlich von mir bereitgestellt.

Gibt es vor Ort die Möglichkeit zu duschen?

Ja, kostenlose Duschen befinden sich im Anschluss an die jeweiligen Umkleidekabinen. Ein Fön ist ebenfalls vorhanden. Bitte bring dein eigenes Badetuch sowie Duschgel/Shampoo mit. Für die Dusche empfehlen sich außerdem Flip-Flops oder Badeschlapfen – einfach der allgemeinen Fußhygiene zuliebe.

Wie gestaltet sich die Betreuung bzw. Dokumentation meines Trainings? Muss ich mich um irgendetwas kümmern oder währenddessen mitschreiben?

Nein, du musst dich um nichts kümmern! Es ist meine Aufgabe, dein Training zu dokumentieren, von Einheit zu Einheit leichte Anpassungen vorzunehmen (Gewicht, Wiederholungen etc.) und deine Fortschritte nachvollziehbar festzuhalten.
Während unserer Einheiten mache ich mir Notizen, die ich in eine Online-Tabelle eintrage (Link auf Wunsch erhältlich), um deinen Trainingsprozess laufend zu verfolgen.

Bekomme ich bei dir auch eine Ernährungsberatung?

Die Ernährung ist ein ebenso wichtiger Bestandteil wie das Training selbst. Und auch wenn das Thema Teil meiner Trainerausbildung war, bin ich nicht dazu berechtigt, dir einen detaillierten Ernährungsplan oder eine umfassende Beratung anzubieten. Ernährungsberatung bzw. Ernährungsmedizin erfordert eine gesonderte Ausbildung in Ernährungswissenschaften oder Diätologie – hier sind also aus gutem Grund die Expert:innen am Zug.

Was ich dir jedoch sehr gerne geben kann, sind grundlegende Tipps und Infos dazu, worauf du bei deiner Ernährung im Groben achten kannst, etwa wie du unnötige Kalorien vermeidest, mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst oder welche Lebensmittel den Muskelaufbau unterstützen.

Verkaufst du auch fix fertige Trainingspläne als PDF (z.B.: „Bauch-Beine-Po“) zum selbstständigen Trainieren?

Meine Einheiten werden individuell auf deine Fitnessziele, deine bisherigen sportlichen Erfahrungen, körperlichen Stärken oder Schwächen sowie mögliche frühere Verletzungen abgestimmt (siehe „Anamnese-Gespräch“). Der Trainingsplan ist also von Beginn an auf dich persönlich zugeschnitten und wird im Laufe der Zeit regelmäßig angepasst.

Ein weiterer wesentlicher Teil meiner Arbeit besteht darin, dich bei der richtigen Technik zu unterstützen und dir gezielte Korrekturen zu geben. Fix fertige Trainingspläne zum Download biete ich daher bewusst nicht an – sie würden meinen Grundprinzipien als Personal Trainer widersprechen.

Kann ich im Trainer’s Gym etwas zu essen oder zu trinken kaufen?

Ja, im Eingangsbereich befindet sich neben Sofas und Sitzgelegenheiten auch ein Automat mit Wasser, Kaffee, Energydrinks, Snacks und verschiedenen Proteinprodukten.

Kann ich meinen Hund zum Training mitnehmen?

Ja, das ist möglich! Im Trainer’s Gym gibt es einen eigenen Hundebereich (in Sichtweite des Trainingsbereichs). Wenn dein Hund daran gewöhnt ist, sich eine Stunde lang ruhig zu verhalten, darf er gerne im Körbchen Platz nehmen. Ein Wassernapf steht ebenfalls bereit.

Bitte beachte, dass ich mir das Recht vorbehalte, die Einheit ohne Rückerstattung abzubrechen, falls ein ungestörtes Training wider Erwarten nicht möglich sein sollte.

Mein:e Freund:in/Partner:in/Bruder/Schwester etc. interessiert sich für ein Personal Training und würde gerne bei einer Einheit zusehen. Geht das?

Natürlich! Besonders wenn jemand vorher noch nie in einem Fitnessstudio war, ist es verständlich, erst einmal einen Eindruck von den Räumlichkeiten und dem Training gewinnen zu wollen. Die von dir mitgebrachte Person kann gerne in den ersten 10–20 Minuten zusehen oder Fragen stellen.

Für ein konzentriertes Training ist es jedoch besser, wenn wir danach ungestört weitermachen. Deine Begleitung kann es sich währenddessen gerne auf einem der Sofas im Eingangsbereich gemütlich machen.

Ich möchte mir Trainingsstunden gerne schenken lassen oder selbst jemandem schenken. Gibt es Gutscheine?

Ja! Alle angebotenen Stunden und Trainingsblöcke sind auch als Gutschein erhältlich und können auf eine Person deiner Wahl ausgestellt werden. Anfragen dazu bitte am besten per E-Mail.

Hast noch Fragen, auf die du hier keine Antwort bekommen hast? Kein Problem, schreib mir einfach ein E-Mail!